LUDOVICA NODARI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 2 - 6 settimane

    DAL 07.01.2025 AL 20.02.2025

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 2- BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 3 - tb 2

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

    ALLENAMENTO 4 - aerobico

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 5 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 6 - TB 3

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY AND RELEASE

  • Programma 3 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 2 - Allenamento kali

    ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi upper e glutei

    ALLENAMENTO 3 - upper e glutei

    ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi tb 2

    ALLENAMENTO 4 - tb 2

    ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi booty

    ALLENAMETO 5 - Booty

    Mobility anche da terra

  • Programma 4 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorale

    ALLENAMENTO 2 - full body focus femorale

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO o

    ALLENAMENTO 3 - aerobico o

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FORZA

    ALLENAMENTO 5 - TB FORZA

    30 MINUTI DI MOBILITà

MARZIA GUERZONI