LUDOVICA NODARI

Contenuti

• PROGRAMMA 2 - 6 settimane

  DAL 07.01.2025 AL 20.02.2025

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2- BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 3 - tb 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

  ALLENAMENTO 4 - aerobico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 5 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 6 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• Programma 3 - 6 settimane

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE HZ

  ALLENAMENTO 2 - Allenamento kali

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi upper e glutei

  ALLENAMENTO 3 - upper e glutei

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi tb 2

  ALLENAMENTO 4 - tb 2

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi booty

  ALLENAMETO 5 - Booty

  Mobility anche da terra