MANUELA ALAIMO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 (trimestre)

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 2- AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

    ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 5 - LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB ANTI STASI

    ALLENAMENTO 6 - TB ANTI STASI

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITA' TOTAL BODY

  • Programma 2 (trimestre)

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

    ALLENAMENTO 2- UPPER SPALLE PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB

    ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 4 - CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 5 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 6 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 7 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 7 - SOLO LOWER

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

  • Programma 3 (semestre)

    Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER e ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER e ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • Programma 3 (semestre)

    Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 4 - TB O 2

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set

    ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

    ALLENAMENTO 2 - ibrido o

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 3 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 5 - 30 MINUTI DI MOBILITà

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 1 - TB O 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - METABOLICO 2 CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

MARZIA GUERZONI