MARA MARIANI

Contenuti

• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB

  ALLENAMENTO 3
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 1 - FLOW

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2- tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE