Allenamento da casa
MARZIA GUERZONI
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TRI SET
ALLENAMENTO 1 - TRI SET
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET
ALLENAMENTO 2 - SUPERSET
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO
ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1 (durata solo 15 minuti - da fare preferibilmente al mattino)
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)
ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI
ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti
ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti
ALLENAMENTO 4 - MIOFASCIALE HZ (video unico, senza video a parte della spiegazione)
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MOBILITY ANCHE DA TERRA
MOBILITY E RELEASE