MARGHERITA CACCIOPPOLI

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 2- AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante su sedia

  ALLENAMENTO 3 - drenante su sedia
• PROGRAMMA 1 - MESE 2

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 2 - upper spalle

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITA TOTAL BODY
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

  ALLENEMANTO 3 - TB1
• mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

  ALLENAMENTO 1 - tb o

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI solo lower

  ALLENAMENTO 2 - solo lower

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb2

  ALLENAMENTO 3 - tb2
• routine complementari

  30 minuti di mobilità