MARGHERITA CACCIOPPOLI

MARZIA GUERZONI

PROGRAMMA 1 - MESE 1
ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g
ALLENAMENTO 1 - tb o e g
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO
ALLENAMENTO 2- AEROBICO
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante su sedia
ALLENAMENTO 3 - drenante su sedia
PROGRAMMA 1 - MESE 2
ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2
ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 2
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle
ALLENAMENTO 2 - upper spalle
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO
ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
ROUTINE COMPLEMENTARI
DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MOBILITA TOTAL BODY