MARGHERITA CATTAGNI

MARZIA GUERZONI

MESE 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW
ALLENAMENTO 2 - FLOW
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3
ALLENAMENTO 3 - TB 3
MESE 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE
ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E FEMORALI
ALLENAMENTO 4 - GLUTEI E FEMORALI
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
MOBILITA' TOTAL BODY
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI
ALLENAMENTO 1 - DORSO GLUTEI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1
ALLENAMENTO 2 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO
ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO
ALLENAMENTO 4 - AEROBICO
MESE 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS CALI 2
ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI ABS CALI 2
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G
ALLENAMENTO 2 - TB O E G
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB DRENANTE
ALLENAMENTO 3 - TB DRENANTE
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO
ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE LINFATICO