MARIA FRANCESCA DE CICCO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

    ALLENAMENTO 1 - balance training tone up

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 2 - balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 1 - 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 2 - CIRCUITO METABOLICO (se riesci a farlo al mattino sarebbe ottimo)

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb forza

    ALLENAMENTO 3 -tb forza

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITA' 30 MINUTI

MARZIA GUERZONI