MARIA STUGGIU

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O.

  ALLENAMENTO 1 - IBRIDO O.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 3 - TB O 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI fascia + lower

  ALLENAMENTO 1 - fascia + lower

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

  30 min mobilità
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower + cardio

  ALLENAMENTO 1 - lower + cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb focus lower

  ALLENAMENTO 2 - tb focus lower

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3

  Mobility livello intermedio