MARIA STUGGIU

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 1 - IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 2 - AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 3 - TB O 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI fascia + lower

    ALLENAMENTO 1 - fascia + lower

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb

    ALLENAMENTO 2 - circuito tb

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

    ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

    30 min mobilità

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower + cardio

    ALLENAMENTO 1 - lower + cardio

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb focus lower

    ALLENAMENTO 2 - tb focus lower

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

    ALLENAMENTO 3 - tb o 3

    Mobility livello intermedio

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido

    ALLENAMENTO 1 - tb ibrido

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER O

    ALLENAMENTO 2 - UPPER O

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB O 4

    ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB O 4

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO NO ATTREZZI

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO NO ATTREZZI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle + circuito abs

    ALLENAMENTO 2 - spalle + circuito abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE DORSO E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - DORSO E BRACCIA

MARZIA GUERZONI