MARIAGRAZIA VIOTTI

PROGRAMMA

MARZIA GUERZONI

MESE 1
ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 4
ALLENAMENTO 4
MESE 2
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2
ALLENAMENTO 2 - tb 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
MESE 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 1 - tb 1
ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI
ALLENAMENTO 3 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 4 - TB 2
RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER
parte 2
parte 1
ROUTINE COMPLEMENTARI
PROTOCOLLO DEFLUENTE
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA