MARIAROSA MIRARCHI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 1 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 2 - circuito upper con loop band + abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE lower + cardio

  ALLENAMENTO 3 - lower + cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 4 - tb focus lower

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE 3 set mobility lower upper cardio

  ALLENAMENTO 5- 3 set mobility lower upper e cardio
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione Lower (in coppia)

  ALLENAMENTO 1 - Lower (in coppia)

  Vedi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 3 - dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione circuito a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - circuito a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5 - spalle dorsali tricipiti