MARICA FURIA

MARZIA GUERZONI

MESE 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1
ALLENAMENTO 1 - linfatico 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico
ALLENAMENTO 2 - aerobico
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
MESE 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 2
ALLENAMENTO 1 - linfatico 2
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI tb ANTI STASI
ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO TB ANTI STASI
RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER
Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari
parte 1
parte 2
ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO
A supporto ed integrazione degli allenamenti
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
PROTOCOLLO DEFLUENTE
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI anti stasi e aerobico
ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI E AEROBICO
ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE ESERCIZI upper
ALLENAMENTO 3 - UPPER PRIMA VERSIONE
ROUTINE COMPLEMENTARI
MOBILITY AND RELEASE