MARTA ABBIATI

PROGRAMMA 4

Marzia .

Docente

Maria in Cloud

Docente

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI senza ortostasi

    ALLENAMENTO 1 - senza ortostasi

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante con sedia

    ALLENAMENTO 3 -drenante con sedia

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

    ALLENAMENTO 1 - upper spalle

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO drenante

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI miofasciale linfatico

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO miofasciale linfatico

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 9

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 2- GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 3 - FLOW

  • MESE 10

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 2 - TB 3

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZION ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO

  • MESE 11

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 2 - TB 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - BOOTY

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI (FACOLTATIVO)

    ALLENAMENTO 4 - 3 MINI CIRCUITI (FACOLTATIVO)

  • MESE 12

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 1 - TB 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 2 - TB 3

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

    ALLENAMENTO 3 - UPPER ABS

Marzia .

Personal trainer esperta in lipedema e linfedema

Maria in Cloud

Product Manager

MARZIA GUERZONI