MARTA ABBIATI - PROGRAMMA 4

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI senza ortostasi

  ALLENAMENTO 1 - senza ortostasi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante con sedia

  ALLENAMENTO 3 -drenante con sedia
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 1 - upper spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI drenante

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI miofasciale linfatico

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO miofasciale linfatico
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE