MELANIA COSTIGLIOLA

PROGRAMMA

MARZIA GUERZONI

MESE 3
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
MESE 4
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
MESE 5
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW
ALLENAMENTO 2 - FLOW
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO SPALLE TRICIPITI
MESE 6
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI, FEMORALI, INTERNO COSCIA, ABS
ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO GLUTEI, FEMORALI, INTERNO COSCIA, ABS
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - TB 2
ALLENAMENTO 3 -SPIEGAZIONE UPPER TRICIPITI GLUTEI, INTERNO COSCIA 1
ALLENAMENTO 3 -ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI, INTERNO COSCIA
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA