MELODIE MALASPINA

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - 6 SETTIMANE

    SEGUI LE INDICAZIONI DELLA SCHEDA PDF ALLEGATA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 2- LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 4 - tb 1

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO TB 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITà TOTAL BODY

  • PROGRAMMA 2 - 6 SETTIMANE

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 2- BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 3 - tb 2

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

    ALLENAMENTO 4 - cardio abs

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 5 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 6 - TB 3

  • Programma 3 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 1 - 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali interno coscia

    ALLENAMENTO 4 - glutei femorali interno coscia

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 5 - tb ss

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E ABS

    ALLENAMENTO 6 - UPPER E ABS

MARZIA GUERZONI