MICOL MENDO

PROGRAMMA 2

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

    ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante

    ALLENAMENTO 2 - aerobico drenante

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER SPALLE E TRICIPITI

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER SPALLE E TRICIPITI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 4 - TB 3

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 2 - FLOW

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 3 - TB 1

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 1 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - TB DRENANTE

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - BOOTY

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 1 - CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

    ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 1 - TB 3

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 9

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 1 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

    ALLENAMENTO 4 - AEROBICO E ANTI STASI

  • MESE 10

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 3 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITA' ANCHE DA TERRA

MARZIA GUERZONI