MICOL MENDO

Contenuti

• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante

  ALLENAMENTO 2 - aerobico drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER SPALLE E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER SPALLE E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 4 - TB 3
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 3 - TB 1
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 1 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - TB DRENANTE