MIRIAM MARZARI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 2 - TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi glutei, femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - glutei, femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - LOWER E CARDIO
• ROUTINE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE DORSALI E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 4 - glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI core & stability

  ALLENAMENTO 5 - CORE & STABILITY
• ROUTINE LINFATICA

  ROUTINE LINFATICO
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 1 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 3 - circuito spalle

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE dorso + glutei

  ALLENAMENTO 4 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 5 - tb focus lower