MONICA BAGORDO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - 6 SETTIMANE

    SEGUI LE INDICAZIONI DELLA SCHEDA PDF ALLEGATA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - T B O E G 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - UPPER PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb drenante

    ALLENAMENTO 4 - tb drenante

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico

    ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO aerobico

    ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SECONDA VERSIONE

    ALLENAMENTO 6 - UPPER SECONDA VERSIONE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITà TOTAL BODY

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    MOBILITY AND RELEASE

    MOBILITA ANCHE DA TERRA

  • programma 2 - 6 SETTIMANE

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 1 - tb ss

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • Programma 3 - 6 settimane

    ALLENAMENTO 1 - miofasciale hz

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper e vacuum

    ALLENAMENTO 2 - upper e vacuum

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 4 - CIRCUITO METABOLICO

MARZIA GUERZONI