MONICA FRAULINI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale a corpo libero

  30 minuti di mobilità
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e abs

  ALLENAMENTO 1 - spalle e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb + mobilità

  ALLENAMENTO 2 - tb + mobilità

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - tb o 2

  MOBILITY E RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE