MONICA GAVINELLI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set

  ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

  ALLENAMENTO 2 - tb ss

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito metabolico

  ALLENAMENTO 3 - circuito metabolico

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 4 - UPPER E GLUTEI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY E RELEASE