NICOLE LABAGUER

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb + miofasciale

  ALLENAMENTO 3 - tb + miofasciale

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI

  ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2 CIRCUITI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  30 MIN DI MOBILITà
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE burn & built workout

  ALLENAMENTO 3 - burn & built workout
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 3 - stretch mobility cardio

  Mobility livello intermedio