NICOLETTA BARRERA

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb forza

  ALLENAMENTO 1 - tb forza

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 3 - 3 set
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 1 - DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BURN & BUILT WORKOUT

  ALLENAMENTO 2- BURN & BUILT WORKOUT

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FORZA 1

  ALLENAMENTO 3 - TB FORZA 1
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO & MOBILITY

  ALLENAMENTO 2 - CARDIO & MOBILITY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MOBILITY ABS FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - MOBILITY ABS FEMORALI