NUNZIA AMORUSO

PROGRAMMA 3

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MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

PROGRAMMA 3 MESE 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 4
ALLENAMENTO 4
PROGRAMMA 3 - MESE 2
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 4
ALLENAMENTO 4
PROGRAMMA 4 MESE 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2
ALLENAMENTO 2 - tb 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW
ALLENAMENTO 3 - FLOW
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
PROGRAMMA 4 - MESE 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 1 - tb 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI
ALLENAMENTO 3 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 4 - TB 2
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
MOBILITA TOTAL BODY
programma 5 mese 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1
ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 1
ALLENAMENTO 2 - CALI 1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE SPALLE E ABS
ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS
programma 5 mese 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G
ALLENAMENTO 1 - TB O E G
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE 3 MINI CIRCUITI
ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CALI 2
ALLENAMENTO 3 - CALI 2
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTE FEMORALI
ALLENAMENTO 4 - GLUTE FEMORALI
ROUTINE COMPLEMENTARE
mobility and release