PAOLA MORETTO

PROGRAMMA 5

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2- SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 3 - TB O E G 1

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 1 - TB 3

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 2 - TB 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO o

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO o

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE TB 2

    ALLENAMENTO 1 - TB 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 2 - IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 3 - TB O 2

MARZIA GUERZONI