PATRIZIA FILOSCIA

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 4

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER 1 VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - UPPER PRIMA VERSIONE

  • MESE 5

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 1 - GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SECONDA VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - UPPER SECONDA VERSIONE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITA' TOTAL BODY

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - (FACOLTATIVO) TB 1

    ALLENAMENTO 4 (FACOLTATIVO) - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 1 - BOOTY

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 2 - tb ss

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI anti stasi e aerobico

    ALLENAMENTO 3 - anti stasi e aerobico

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 4 - TB 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 SET

    ALLENAMENTO 1 - 4 SET

    ALLENAMENTO 2 - HZ

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 3 - BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1

  • MESE 9

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

    ALLENAMENTO 3 - tb 3

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2

MARZIA GUERZONI