ELENA CAVICCHI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - LOWER + CARDIO
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito abs + forza + mobilità

  ALLENAMENTO 1 - circuito abs + forza + mobilità

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi upper o

  ALLENAMENTO 3 - upper o

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower + abs

  ALLENAMENTO 4 - lower + abs

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 5 - circuito tb o 4
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb5

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb5

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE core & stability

  ALLENAMENTO 3 - core & stability

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5 - spalle dorsali tricipiti
• Routine linfatica

  Routine linfatica
• Programma 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 1 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 3 - circuito upper con loop + abs

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE full body sculpt

  ALLENAMENTO 4 - full body sculpt

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE abs e braccia

  ALLENAMENTO 5- abs e braccia