ELENA CAVICCHI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO tb 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTE FEMORALI E STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTE FEMORALI E STABILITY
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

  ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO UPPER ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI E FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITA TOTAL BODY
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 1 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 2 - TB SS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 3 - balance tone miofasciale
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 2 - TB 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2
• MOBILITA ANCHE DA TERRA

  MOBILITA' ANCHE DA TERRA