ANNA MICHELON

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 2 - tb 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 1 -upper spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO LINFATICO 2
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPICI INTERNO COSCIA GLUTEI

  ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI INTERNO COSCIA GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 2 - TB 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE SPALLE E ABS

  MESE 4 - SPALLE E ABS
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 4 - TB 2