JARA PRESENTI

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MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

MESE 1
ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA - SPIEGAZIONE ESERCIZI
ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2
ALLENAMENTO 2 - allenamento tb 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle
ALLENAMENTO 3 - upper spalle
MESE 2
ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi senza ortostasi
ALLENAMENTO 1 - senza ortostasi
ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi tb 1
ALLENAMENTO 2 - tb 1
ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi linfatico 2
ALLENAMENTO 3 - linfatico 2
MOBILITà TOTAL BODY
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G
ALLENAMENTO 4 - TB O E G
RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER
parte 1
parte 2
ESERCIZI DI RINFORZO DELLA CAVIGLIA
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
PROTOCOLLO DEFLUENTE
PROTOCOLLO DEFLUENTE
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE
ALLENAMENTO 3 - UPPER SPALLE
MESE 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE
ALLENAMENTO 1 - UPPER SPALLE SECONDA VERSIONE
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3
ALLENAMENTO 3 - TB 3
ROUTINE COMPLEMENTARI
mobility and release
MESE 5
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO
ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI AEROBICO
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA
MESE 6
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY
ALLENAMENTO 2 - BOOTY
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE
ALLENAMENTO 3 - BALANCE TONE MIOFASCIALE
ROUTINE COMPLEMENTARI
MOBILITA' ANCHE DA TERRA