FELICIA GIOVINO

Contenuti

• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPICI INERNO COSCIA GLUTEI

  ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI INTERNO COSCIA GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 2 - TB 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 4 - GLUTEI FEMORALI ABS
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 4 - TB O E G 1
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 1 -TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale e al muro

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale e al muro

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS
• MOBILITA'

  MOBILITY E RELEASE
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

  ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 2 - TB SS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO
• routine complementari

  MOBILITY ANCHE DA TERRA