FELICIA GIOVINO

PROGRAMMA 1

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA STABILITY

    ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPICI INERNO COSCIA GLUTEI

    ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI INTERNO COSCIA GLUTEI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 2 - TB 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 4 - GLUTEI FEMORALI ABS

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 2 - FLOW

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 4 - TB O E G 1

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 1 -TB O E G

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale e al muro

    ALLENAMENTO 3 - miofasciale e al muro

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

    ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS

  • MOBILITA'

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • routine complementari

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

MARZIA GUERZONI