KATRIN BEVILACQUA

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA - SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - allenamento tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 3 - upper spalle
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi linfatico 2

  ALLENAMENTO 3 - linfatico 2
• RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER

  parte 1

  parte 2
• ESERCIZI DI RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
• PROTOCOLLO DEFLUENTE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 1 - TB 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale e al muro

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale e al muro
• ROUTINE COMPLEMENTARE

  mobility and release