ERIKA BRENTEGANI

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 settimane

  DAL 07.01 AL 16.02.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

  ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 5 - UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 6 - AEROBICO E ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY TOTAL BODY
• programma 2 - 6 settimane

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 1 - TB SS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO tb 1

  MOBILITA' ANCHE DA TERRA
• programma 3 - mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI metabolico 2 circuiti

  ALLENAMENTO 1 - metabolico 2 circuiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

  ALLENAMENTO 2 - 4 mini circuiti

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE upper e glutei

  ALLENAMENTO 2 - upper e glutei
• programma 3 - mese 2

  ALLENAMENTO 1 - metabolico 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 2 - balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

  ALLENAMENTO 3 - balance training tone up