REBECCA TINTURINI

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali

  ALLENAMENTO 2 - full body focus femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - miofasciale a corpo libero
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o

  ALLENAMENTO 1 - tb o

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

  ALLENAMENTO 3 - gambe e abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  protocollo defluente

  30 minuti di mobilità
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 2 - DORSO GLUTEI VACUUM

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE glutei femorali interno coscia

  ALLENAMENTO 3 - glutei femorali interno coscia
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

  Mobility livello intermedio