ROMINA GATTEI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 2 - upper spalle

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE CON SEDIA

  ALLENAMENTO 3 - DRENANTE CON SEDIA
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO LINFATICO 2
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - TB O E G

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI E FEMORALI ABS
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - UPPER ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - BOOTY
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA