MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY E RELEASE

    MOBILITA' ANCHE DA TERRA

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO 3 SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)

    ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO 3 SET (MOBILITY, LOWER, UPPER, CARDIO)

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

    ALLENAMENTO 2 - TB1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 mini circuiti

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TRAINING TONE UP

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

MARZIA GUERZONI