SABRINA RANIERI

Contenuti

• Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido

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  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - TB O 3
• Mese 2

  ALLENAMENTO 1- SPIEGAZIONE ESERCIZI fascia + lower

  ALLENAMENTO 1 - fascia + lower

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle

  ALLENAMENTO 2 - spalle

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - tb o 4
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

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  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o

  ALLENAMENTO 2 - upper o

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - aerobico senza attrezzi
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - aerobico a corpo libero