SARA RIZZARDINI

Contenuti

• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 1 - glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 12 RESP 30 SEC

  ALLENAMENTO 2 - TB 12 RESP 30 SEC

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB NORMO IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - TB NORMO IBRIDO
• Mese 11

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb 5

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI core & stability

  ALLENAMENTO 3 - core & stability
• Mese 12

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 1 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI forza & coordinazione

  ALLENAMENTO 2 - forza & coordinazione

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + glutei

  ALLENAMENTO 3 - dorso + glutei
• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 1 -

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 2 -

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 3 -

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 4 -

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 5-