SARA VINCENTI

Contenuti

• Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 2 GIRI

  30 min mobilità
• Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - TB O 3

  Mobility livello intermedio
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 2 GIRI
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB o 3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB o 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - ESERCIZI TB IBRIDO

  Mobility livello intermedio