SARAH VITAGLIANO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE e cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - LOWER + CARDIO
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY RELEASE
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 1 - glutei e interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - circuito spalle dorsali e tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 12 reps 30 sec

  ALLENAMENTO 4 - circuito 12 reps 30 sec

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI core& stability

  ALLENAMENTO 5 - CORE & STABILITY