SELLY TRESOLDI

Contenuti

• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB

  ALLENAMENTO 2 - TB

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 2 - SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2
• ESERCIZI RINFORZO CAVIGLIA

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
• MESE 1 ANNUALE

  PROGRAMMA ANNUALE

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O. E G.

  ALLENAMENTO 2 - TB O. E G.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 -SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2- BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio

  ALLENAMENTO 3 - cardio
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO CARDIO ABS
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY AND RELEASE
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 1 - TB SS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

  ALLENAMENTO 2 - 4 mini circuiti

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - LOWER E ABS
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI set circuito (mobility, lower, upper e cardio)

  ALLENAMENTO 2 - set circuito (mobility, lower, upper e cardio)

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO o

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO o