SELLY TRESOLDI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE GLUTEI FEMORALI + SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI + SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - DORSO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE UPPER O

  ALLENAMENTO 5 - UPPER O
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - Spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido normo

  ALLENAMENTO 2 - tb ibrido normo

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb 12 reps 30 sec

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 12 reps 30 sec

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - aerobico a corpo libero
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 1 - circuito spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2- gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE dorso + glutei

  ALLENAMENTO 3 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 4 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - circuito drenante
• Programma 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 1 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE sculpt full body

  ALLENAMENTO 3 - sculpt full body

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 4 - circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE upper & core hard

  ALLENAMENTO 5- upper & core hard