SILVIA CORIGLIANO

Contenuti

• Programma 1 - 6 SETTIMANE

  TRIMESTRE

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

  ALLENAMENTO 1 - SUPERSET

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito 3 set

  ALLENAMENTO 2- circuito 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 3 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  MOBILITY ANCHE DA TERRA

  30 MINUTI DI MOBILITA
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Programma 2 - 6 settimane

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 1 - dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb + mobilità

  ALLENAMENTO 3 - tb + mobilità

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 4 - LOOP BAND
• MOBILITà LIV INTERMEDIO

  MOBILITà LIV INTERMEDIO