MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

    ALLENAMENTO 1 - SENZA ORTOSTASI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE CON SEDIA

    ALLENAMENTO 2- DRENANTE CON SEDIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

    MOBILITA TOTAL BODY

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY ANTI STASI

    ALLENAMENTO 2 - TOTAL BODY ANTI STASI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

    ALLENAMENTO 3 - upper spalle

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 4 - AEROBICO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O & G

    ALLENAMENTO 2 - TB O & G

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE E AL MURO

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO DRENANTE ABS

    ALLENAMENTO 1 - CARDIO DRENANTE ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 3 - TB 1

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI E AEROBICO

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 1 - TB SS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

    MOBILITY AND RELEASE

MARZIA GUERZONI