STEFANIA SCOTTI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

  ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 2 - tb 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 2

  ALLENAMENTO 1 - linfatico 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI tb ANTI STASI

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO TB ANTI STASI
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante

  ALLENAMENTO 2 - aerobico drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE LINFATICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

  ALLENAMENTO 2 - FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO SPALLE TRICIPITI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITA' TOTAL BODY