SYLVIA BOCIARELLI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI senza ortostasi

    ALLENAMENTO 2- senza ortostasi

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 3 - SOLO LOWER

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 2

    ALLENAMENTO 2 - TB O E G 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE SU SEDIA

    ALLENAMENTO 3 - DRENANTE SU SEDIA

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O

    ALLENAMENTO 1 - IBRIDO O

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE TB O 2

    ALLENAMENTO 2 - TB O 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO O.

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

MARZIA GUERZONI