TAMARA BELLUCO

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - ALLENAMENTO LINFATICO 2
• MESE 3

  TEST INIZIALI

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - UPPER TRICIPITI GLUTEI INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 4 - TB 3
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLETRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE FLOW

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE FLOW

  ALLENAMENTO 3 - FLOW

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITA' TOTAL BODY