VALENTINA CAPUANO

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 1 - tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE anti stasi e aerobico

  ALLENAMENTO 3 - anti stasi e aerobico

  MOBILITY ANCHE DA TERRA
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 1 - tb 3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 3 - tb 2

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI solo lower

  ALLENAMENTO 2 - solo lower

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - lower e abs
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI loop band

  ALLENAMENTO 1 - loop band

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 2 -

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 3 -