VALENTINA MALIMPENSA

MARZIA GUERZONI

Docente

Maria in Cloud

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

    ALLENAMENTO 3 - UPPER ABS

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITA' TOTAL BODY

    MOBILITY & RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

    ALLENAMENTO 4 - AEROBICO E ANTI STASI

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 1 - TB 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 2 - BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 1 - 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 2 - balance tone miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

    ALLENAMENTO 1 - balance training tone up

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali e interno coscia

    ALLENAMENTO 2 - glutei femorali e interno coscia

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

MARZIA GUERZONI

Maria in Cloud

Product Manager