VALENTINA MALIMPENSA

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 1

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE
• MESE 2

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER ABS

  ALLENAMENTO 3 - UPPER ABS
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITA' TOTAL BODY

  MOBILITY & RELEASE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 4 - AEROBICO E ANTI STASI
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 1 - TB 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 2 - BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 4 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 1 - 4 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 2 - balance tone miofasciale

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

  ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI balance training tone up

  ALLENAMENTO 1 - balance training tone up

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali e interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - glutei femorali e interno coscia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY ANCHE DA TERRA