VALENTINA PIZZATO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e cardio

  ALLENAMENTO 4 - lower e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb focus lower

  ALLENAMENTO 5 - tb focus lower
• Routine complementari

  Protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito upper con loop band + abs

  ALLENAMENTO 1 - circuito upper con loop band + abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE glutei 1

  ALLENAMENTO 3 - glutei 1

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 4 -circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5- gambe in scarico + upper