valentina vetrone

PROGRAMMA 3

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI flow

    ALLENAMENTO 2 - flow

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    MOBILITY & RELEASE

  • MESE 9

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 3 - TB O E G

  • MESE 10

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

    ALLENAMENTO 2 - spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - CARDIO ABS DRENANTE

  • routine complementare

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 11

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

    ALLENAMENTO 1 - TB1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB2

    ALLENAMENTO 2- TB2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB3

    ALLENAMENTO 3 - TB3

  • MESE 12

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 mini circuiti

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY DA TERRA

MARZIA GUERZONI