valentina vetrone

PROGRAMMA 3

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MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

MESE 5
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE
ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE
ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO
ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
MESE 6
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS
MESE 7
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI flow
ALLENAMENTO 2 - flow
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
MESE 8
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1
ALLENAMENTO 1 - tb 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 3 - TB 2
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
MOBILITY & RELEASE