valentina vetrone

Contenuti

• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI flow

  ALLENAMENTO 2 - flow

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 3 - TB 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY & RELEASE
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

  ALLENAMENTO 3 - TB O E G
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

  ALLENAMENTO 2 - spalle e braccia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - CARDIO ABS DRENANTE
• routine complementare

  MOBILITY AND RELEASE
• MESE 11

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

  ALLENAMENTO 1 - TB1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB2

  ALLENAMENTO 2- TB2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB3

  ALLENAMENTO 3 - TB3
• MESE 12

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 2 - TB SS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 mini circuiti

  ALLENAMENTO 3 - 4 mini circuiti
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY DA TERRA