VERONICA MENCUCCI

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 settimane

  DAL 14.01.25 AL 23.02.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB PRIMA VERSIONE

  ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• PROGRAMMA 2 - 6 SETTIMANE

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE HZ

  ALLENAMENTO 2 - kali

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi spalle e braccia

  ALLENAMENTO 3 - Spalle e braccia

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi tb 2

  ALLENAMENTO 4 - tb 2

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi booty

  ALLENAMETO 5 - BOOTY
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY ANCHE DA TERRA
• PROGRAMMA 3 - 6 SETTIMANE

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito 3 set

  ALLENAMENTO 3 - circuito 3 set

  ALLENAMENTO 4 - 30 MINUTI DI MOBILITA

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

  ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO METABOLICO