VERONICA MENCUCCI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - 6 settimane

    DAL 14.01.25 AL 23.02.25

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - TB PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY AND RELEASE

  • PROGRAMMA 2 - 6 SETTIMANE

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE HZ

    ALLENAMENTO 2 - kali

    ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - Spalle e braccia

    ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi tb 2

    ALLENAMENTO 4 - tb 2

    ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi booty

    ALLENAMETO 5 - BOOTY

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • PROGRAMMA 3 - 6 SETTIMANE

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito 3 set

    ALLENAMENTO 3 - circuito 3 set

    ALLENAMENTO 4 - 30 MINUTI DI MOBILITA

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO METABOLICO

MARZIA GUERZONI