VITTORIA MINECCIA

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 3 - linfatico

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o

  ALLENAMENTO 4 - upper o

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE tb o 3

  ALLENAMENTO 5 - tb o 3
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 1 - glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi fascia + lower

  ALLENAMENTO 3 - fascia + lower

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + braccia

  ALLENAMENTO 4 - dorso + braccia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 5 - tb o 3
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO + GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - DORSO + GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO + BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 4 - GAMBE IN SCARICO + UPPER

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE AEROBICO O. 2

  ALLENAMENTO 5 - AEROBICO O.2